Kleingruppenkurse bei TAF
Strukturiertes Training. Persönliche Betreuung. Maximal 12 Teilnehmende.
In unseren Kleingruppenkursen trainierst du Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer und Bewegungsqualität. Jede Einheit folgt einem klaren Ziel und wird professionell betreut. Übungen, Gewichte und Intensität passen wir an dein aktuelles Leistungsniveau an.
Kettlebell
Im Kettlebell-Kurs lernst du die wichtigsten Grundlagen und entwickelst deine Technik gezielt weiter. Swing, Clean, Press, Squat und weitere Übungen werden sauber aufgebaut und an dein Leistungsniveau angepasst.
Jede Einheit verbindet Technikarbeit mit Kraft und Kraftausdauer. So lernst du, die Kettlebell sicher und effektiv einzusetzen – unabhängig davon, ob du neu einsteigst oder bereits Erfahrung mitbringst.
Mobility
Im Mobility-Kurs arbeitest du gezielt an deiner Beweglichkeit, Körperkontrolle und Bewegungsqualität. Aktive und passive Methoden helfen dir dabei, deine Gelenke besser zu nutzen und Bewegungen kontrollierter auszuführen.
Der Kurs eignet sich als Ergänzung zu deinem Kraft- und Ausdauertraining oder als eigenständige Einheit. Alle Übungen werden an dein aktuelles Bewegungsniveau angepasst.
Functional
Im Functional-Kurs trainierst du deinen gesamten Körper in abwechslungsreichen Zirkeln. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Kurzhanteln und weiteren Tools verbinden Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität.
Alle Übungen lassen sich an dein aktuelles Leistungsniveau anpassen. So kannst du unabhängig von deiner Trainingserfahrung effektiv mittrainieren und deine allgemeine Fitness gezielt weiterentwickeln.
HYROX
Als offizieller HYROX Training Club bereiten wir dich gezielt auf die Anforderungen des Wettkampfformats vor. Laufabschnitte werden mit typischen Stationen wie Sled Push, Sled Pull, Row, SkiErg, Lunges und Wall Balls kombiniert.
Im Mittelpunkt stehen Technik, Pacing, Kraftausdauer und ein sinnvoller Umgang mit Belastung. Übungen und Intensität passen wir an dein Leistungsniveau an – unabhängig davon, ob du dich auf ein Rennen vorbereitest oder deine Hybrid Performance verbessern möchtest.
Strength & Conditioning
Strength & Conditioning verbindet gezieltes Krafttraining mit konditionellen Elementen. Du arbeitest an Kraft, Explosivität, Stabilität und deiner allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit.
Die Einheiten wechseln zwischen klassischen Kraftübungen, Zirkeln, Partnerworkouts und unterschiedlichen Trainingsformaten. Dabei geht es nicht einfach nur darum, dich auszupowern, sondern langfristig stärker und leistungsfähiger zu werden.
Engine
Engine ist unser Kurs für Kraftausdauer. In strukturierten Intervallen und Workouts wiederholst du funktionelle Bewegungen unter anhaltender Belastung. Dabei kommen unter anderem Kettlebells, Kurzhanteln, Medizinbälle und das eigene Körpergewicht zum Einsatz.
Ziel ist nicht eine einzelne maximale Leistung, sondern Kraft und Bewegungsqualität über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Übungen, Gewichte und Intensität werden an dein Leistungsniveau angepasst.
Fundamentals
Fundamentals ist der Einstieg in unser Training. Du lernst grundlegende Bewegungsmuster und Techniken, die in unseren weiteren Kursen regelmäßig vorkommen. Dazu gehören Kniebeugen, Heben, Drücken, Ziehen und Tragen.
Der Fokus liegt auf einer sauberen Ausführung, guter Körperkontrolle und dem richtigen Umgang mit Gewichten. Der Kurs eignet sich für Trainingseinsteiger und für alle, die gezielt an ihren Grundlagen arbeiten möchten.
So trainierst du bei uns
Du kannst unsere Kurse über eine Membership, eine Mehrfachkarte oder Hansefit buchen. Wenn du TAF erst kennenlernen möchtest, kannst du einmalig eine kostenlose Probestunde nutzen.
Alle Kurse buchst du vorab über Eversports. Hansefit-Mitglieder wählen dort das kostenlose Hansefit-Ticket und checken sich vor Ort zusätzlich über die Hansefit-App ein.